Share |
 
INICIO - CONTACTO - PSICOIDEAS - [RECURSOS] - EXPERIENCIA - SERVICIOS - CURSOS - ENLACES - PREGUNTAS


Lista de verificacion para iniciar un programa de coaching personal para el mejoramiento de las relaciones significativas

Cuando se va a iniciar un trabajo de coaching personal para el mejoramiento de las relaciones significativas, es importante inicialmente que las personas que desean comprometerse a hacerlo, tengan claro y autoevalúen como perciben actualmente sus relaciones. El primer paso, en un proceso de cambios y mejoramiento es identificar qué cosas hay que mejorar. Saber qué no se esta haciendo aun, qué conflictos se tienen pendientes por resolver, qué cambios se desean en sus Relaciones Significativas.

 Instrucciones: A continuación, se le van a presentar una serie de aseveraciones que describen algunas de las cosas que las personas que se sienten satisfechas con sus relaciones significativas suelen realizar. Lea cada una con cuidado y después Marque Si, si lo que se  describe es algo que corresponde con lo que Ud ya esta haciendo con su relación y No, si considera que no es así. Si en alguna de las cuestiones Ud tiene alguna duda de qué responder es preferible que lo marque como negativa. De este modo, le quedara como uno de los cambios a trabajar, si desea mejorarlo. Si la aseveración no corresponde con su situación, déjela sin contestar. También se incluyen un par de espacios donde Ud puede incluir alguna cuestión que para Ud seria importante en la autoevaluación y que piensa que no esta considerada en esta lista.

 

I.-Yo
1.- Suelo controlar mi enojo y mantenerme ecuánime en situaciones difíciles y de frustración Si                                                             No
2.- Me atrevo a hacer la mayoría de las cosas que considero importantes para mi desarrollo (el miedo no es un obstáculo) Si                                                             No
3.- Cuando quiero algo, persevero en mis intentos hasta alcanzarlo Si                                                             No
4.- Suelo analizar las ventajas y desventajas de las cosas antes de tomar decisiones importantes Si                                                             No
5.- Suelo hacer algo rápidamente para cambiar cuando surge alguna cosa que no me gusta o incomoda, Evito tolerar demasiado Si                                                             No
6.- Cuando algo me sale mal, simplemente vuelvo a intentarlo. Evito culpabilizarme Si                                                             No 
7.- En situaciones de conflicto trato de comprender a la otra persona Si                                                             No
8.- Conozco qué actividades me gustan y me llenan de energía Si                                                             No
9.- Suelo realizar alguna de las actividades que me gustan y llenan de energía por lo menos una vez al día Si                                                             No
10.- Expreso mi cariño a las personas importantes para mi  Si                                                             No
11.- He superado la mayoría de los miedos que limitaban mi vida Si                                                             No
12.- Tengo un sueño o ilusión que deseo alcanzar  Si                                                             No
13.- En un desacuerdo trato de llegar a algún arreglo tranquilo con la otra persona Si                                                            No
14.- Cuando enfrento un obstáculo, tomo la responsabilidad por hacer algo para superarlo. Evito victimizarme Si                                                            No
15.- Tengo tiempo para hacer todas las cosas que quiero Si                                                           No
16.- Suelo planear mi día e ir atendiendo uno a uno cada uno de mis pendientes Si                                                           No
17.- Tengo una alimentación sana y balanceada Si                                                           No
18.- Hago ejercicio al menos tres veces por semana Si                                                             No
19.-Suelo prestar atención a las cosas buenas que tengo en mi vida Si                                                             No
20.- Interpreto las cosas malas o desagradables como eventos específicos y temporales. Si                                                             No
21.- 
22.-  

Total Si________

II.-Familia
1.- Se quienes son los mejores amigos de mis hijos Si                                                             No
2.-Mis hijos acuden a mi para contarme la mayoria de sus dudas y problemas Si                                                             No
3.- Paso el tiempo que necesito  conviviendo con mi familia Si                                                             No
4.- Cuando alguno de mis hermanos tiene un problema, suelo enterarme pronto y estoy pendiente de lo que necesite Si                                                             No
5.- Converso con mis hermanos, al menos por telefono, una vez por semana Si                                                             No
6.- Abrazo a mis seres queridos cada vez que los veo Si                                                             No
7.-Cuando en la familia hay una pena o problema, generalmente todos lo saben y   ofrecen ayuda para solucionarlo Si                                                             No
8.- Después de algun pleito o diferencia con algun miembro de mi familia, suelo hablar de eso para resolverlo Si                                                             No
9.-En mi familia acostumbramos pedirnos perdón cuando cometemos un error Si                                                             No
10.-Solemos hacer al menos una comida juntos toda la familia Si                                                             No
11.- Encuentro el apoyo emocional que necesito en los momentos difíciles en mi familia Si                                                             No
12.- Disciplino a mis hijos sin usar la violencia Si                                                             No
13.- Hemos establecido limites claros a la conducta de nuestros hijos. Saben específicamente que se permite o no en la familia. Si                                                             No
14.-Consultamos la mayoría de las decisiones importantes (permisos, salidas, etc) entre nosotros, antes de decirles a los hijos Si                                                             No
15.- Nos damos los buenos días, buenas noches, las gracias, y demás cortesías en mi familia Si                                                             No
16.- Saludo a cada uno de los miembros de mi familia cada vez que llego a casa Si                                                             No
17.- Las muestras de afecto (besos, abrazos, caricias) son frecuentes entre mi familia  Si                                                             No
18.- Puedo hablar de temas íntimos e importantes con mi familia  Si                                                             No
19.- Conozco la mayoría de las preferencias en música, comida y diversiones de los miembros de mi familia Si                                                             No
20.- Es divertido pasar tiempo en familia, Nos divertimos juntos. Si                                                             No
21.-
 
22.-
 

Total Si_______ 

 

III.- Pareja
1.- Se los gustos y preferencias en ropa, comida y diversión de mi pareja Si                                                             No
2,. Mi pareja conoce mis gustos y preferencias sen ropa, comida y diversión Si                                                             No
3.- Puedo hablar con mi pareja de las cosas que yo quisiera y sentirme comprendida  Si                                                             No
4.- Trato de ponerme en los zapatos de mi pareja y comprender lo que trata de decirme  Si                                                             No
5.- Puedo tomar decisiones importantes en mi vida contando con el respeto y apoyo de mi pareja Si                                                             No
6.- Trato de comprender y apoyar las decisiones que toma mi pareja Si                                                             No
7.- Solemos discutir y tratar de llegar a acuerdos en las decisiones importantes que nos afectan a ambos Si                                                             No
8.- En la intimidad se que le gusta a mi pareja y me esfuerzo por complacerlo Si                                                             No
9.- En la intimidad mi pareja sabe que me gusta y se esfuerza por complacerme Si                                                             No
10.- En nuestra relación solemos procurar darnos tiempo para compartir solos Si                                                             No
11.- En nuestra relación solemos permitir que cada uno tenga tiempo para si mismo Si                                                             No
12.- Cuento con el dinero que necesito para hacer la mayoría de las cosas que me  gustan  Si                                                             No
13.- Tengo un proyecto personal además de un proyecto de pareja en mi vida Si                                                             No
14.- Podemos ponernos de acuerdo satisfactoriamente respecto a la frecuencia con que tendremos relaciones sexuales Si                                                             No
15.- Manifiesto de alguna forma que le llegue el mensaje cuando mi pareja hace algo que me disgusta Si                                                             No
16.- Le reconozco cariñosamente  a mi pareja cuando me trata como me gusta Si                                                             No
17.- Las decisiones de diversión y salidas las tomamos de una manera que nos satisface a ambos  Si                                                             No
18,.Conozco las preocupaciones y temores de mi pareja Si                                                             No
19,.Mi pareja conoce mis temores y preocupaciones Si                                                             No
20.- Solemos tratar de reconciliarnos y pedirnos perdón cuando nos hemos lastimado Si                                                             No
21.- 
22.- 
 
Total Si_________  

                                               

IV.- Amigos
1.- Tengo tantos amigos como quisiera Si                                                             No
2.- Cuando quiero conocer a alguien, solo me acerco y le hablo, No me detiene el temor Si                                                             No
3.- Cuando estoy en una reunión suelo  tener un tema de que hablar Si                                                             No
4.- Convivo con mis amigos y gente que me agrada con la frecuencia que quisiera Si                                                             No
5.- Puedo perdonar algún error o problema con un amigo y seguir adelante con la amistad Si                                                             No
6.- Tengo alguien con quien hablar los temas importantes en mi vida Si                                                             No
7.- Suelo  resolver las diferencias y malentendidos que surgen con mis amigos Si                                                             No
8.- Hay alguien en mi vida con quien puedo mostrarme como soy y me acepta Si                                                             No
9.- Hay alguien que se que me ayudara y a quien acudo en momentos difíciles  Si                                                             No
10.-Suelo buscar la compañía de las personas que me agradan Si                                                             No
11.- Agradezco a las personas que hacen algo por mi Si                                                             No
12.- Ayudo a la gente que esta en mis manos ayudar Si                                                             No
13.- Hablo con mis amigos, por teléfono, internet o en persona al menos dos veces por semana Si                                                             No
14.- Procuro conocer gente nueva Si                                                             No
15.- Hay varias personas en mi vida que pueden brindarme apoyo y cariño Si                                                             No
16.- Comparto las cosas que tengo con los demás Si                                                             No
17.- Respeto las cosas y derechos de los que me rodean Si                                                             No
18.- Pido las cosas antes de usarlas Si                                                             No
19.- Trato de ponerme en los zapatos de las personas que me lastiman y mirarlas con compasión Si                                                             No
20.-Suelo esforzarme por mantener la amistad de la gente que quiero Si                                                             No
21.- 
22.- 

Total Si_______                                                

 

La suma de las respuestas a las que diste un “Si” le darán una idea general de cómo anda en esa área de tu vida. Sin embrgo, esto no es lo mas importante. Lo que importa mas son  las respuestas especificas que se dan a cada aseveracion. Aquellas que resultaron negativas pueden convertirse en objetivos a alcanzar en su proceso de coaching.
Tomando en cuenta las respuestas negativas que marco en las listas anteriores Ud puede hacer un primer bosquejo de los cambios que quisiera empezar a meter en su vida. Puede escribir tantos cambios como quisiera y después numerarlos estableciendo una jerarquía de acuerdo con la urgencia o importancia que Ud considere que tienen.


Lista preliminar de cambios deseados
1.-


2.-


3.-


4.-


5.-


6.-


7.-


8.-


9.-


10.-